H.N20250916
tomohiro mori
コンテンツ
中殿筋トレーニング
歩行時に骨盤の安定を保ち、効率的な歩行動作を支える。
大腰筋トレーニング
腸骨筋
スクワット
15×3セット
レッグエクステンション
大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
歩行時のバランスや安定性を保ちます。
自転車漕ぎ
大腿四頭筋、腸腰筋etc.
有酸素運動による心肺持久力や全体的な持久力につながります。
コーディネーショントレーニング（反応）
トレーニング内容
①偶数、奇数ゲーム
偶数を言われたら黒いトランプを取る。奇数を言われたら赤いトランプをタッチ。どちらが早くタッチできるかのトレーニングになります。引き算、足し算、引き算、掛け算の組み合わせをするとわからなくなっています。
▶︎反応、識別、連結
②記憶ゲーム
5枚のトランプカードを置き、覚えてから裏返しにし、指定した数を当てます。
先週よりも覚えられています